15 דקות
קל
סירות ביצה קשה וסלט טונה עם זיתים
מתכון פשוט, טעים, ונעים לעין, של ביצה קשה ממולאת בטונה וזיתים
רכיבים
מנות
1
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
1
ביצה קשה
0.5
חבילה
טונה משומרת במים
1
כף
עירית קצוצה (לא חובה)
2
זיתים מגולענים
1
כפית
מיונז
lite
הכנה
15 דקות
-
שלב 1
חוצים את הביצה הקשה לשניים. מוציאים את החלק הצהוב ומשאירים שתי סירות של החלק הלבן. -
שלב 2
מערבבים היטב בקערה חצי קופסת טונה עם חלמון הביצה שהוצאנו, העירית הקצוצה וחצי כפית מיונז (אפשר גם 2 כפיות שמן זית, לתשומת לבך, החלפת הרכיב יכולה לשנות את הערכים התזונתיים של המתכון). -
שלב 3
ממלאים את שתי סירות החלבון בסלט הטונה. -
שלב 4
חוצים את הזיתים לשניים ומשחילים כל שני חצאים על קיסם בנפרד. -
שלב 5
נועצים כל קיסם בסלט הטונה שבחלבון הביצה וקיבלנו סירה עשירה בחלבונים איכותיים ומפרש זיתים.
הערות 0