90 דקות
קל
קדרת עוף ואורז בכלי אחד
ממהרים ואין זמן להכין כמה מנות? ארוחה אפויה בתנור: עוף, ירקות ואורז בתבנית אחת
רכיבים
מנות
8
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
8
שוק עוף
2
כוסות
אורז ארוך
3
כוסות
מים
2
תפוח אדמה
2
בצל
1
פלפל אדום
1
בטטה
2
גזרים
1
כפית
מלח גס
1
כפית
פפריקה אדומה מתוקה
0.5
כפית
פלפל שחור
lite
הכנה
90 דקות
-
שלב 1
מחממים את תנור האפייה ל-200°c. -
שלב 2
מניחים את העופות (ניתן להמיר את שוקי העוף בכרעי עוף, לתשומת לבך, החלפת הרכיב יכולה לשנות את הערכים התזונתיים של המתכון) ואת הירקות החתוכים בתבנית. -
שלב 3
מתבלים ואופים בגריל התנור במשך 30 דקות, לא מכוסה. -
שלב 4
מעבירים את העופות ואת הירקות לכלי זמני אחר, שוטפים קלות את התבנית. -
שלב 5
מניחים אורז, מים, תבלינים ומחזירים מעל את העופות ואת הירקות. -
שלב 6
מכסים ברדיד אלומיניום ומחזירים לתנור ל-45 דקות. -
שלב 7
מסירים את נייר האלומיניום וממשיכים לאפות כ-15 דקות, במהלכה מקבל העוף מעטה של פריכות.
הערות 0