150 דקות
קל
חזה עוף מוקפץ עם פתיתים
מנה מהירה, קלילה וטעימה של פתיתים עם עוף וירקות
רכיבים
מנות
3
כמות מרכיבים
מרכיבי המתכון
1
חזה עוף חתוך לרצועות דקות
1
בצל קצוץ
1
גזרים חתוך למקלונים דקים
1
כרוב חתוך דק
0
לפי הטעם
פטריות שמפיניון חתוכות
1
פלפל אדום חתוך לרצועות
0.5
כפית
דבש
0
לפי הטעם
מלח גס
0
לפי הטעם
פלפל שחור גרוס
4
כפות
שמן קנולה
0.5
שקית
lite
הכנה
150 דקות
-
שלב 1
משרים את חזה העוף במשרת סויה, דבש, מלח ופלפל למשך שעתיים לפחות במקרר. -
שלב 2
מקפיצים את הירקות ומוציאים מהווק. -
שלב 3
מקפיצים את רצועות העוף ומוציאים מהווק. -
שלב 4
משחימים את הפתיתים בווק עם מעט שמן, ומוסיפים מים עד לכיסוי הפתיתים. מבשלים על אש נמוכה עד שהפתיתים עשויים. -
שלב 5
מוסיפים בחזרה את הירקות וחזה העוף, ומקפיצים יחד למספר דקות ומגישים חם. בתיאבון!
הערות 0